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<\/a>Mit der 745 ist aber – und damit auch inklusive der gro\u00dfen Schwester 945<\/a> – aber ein weiteres Feature in der Software relevant geworden, das meines Erachtens viel wichtiger ist. Trainingssteuerung.<\/p>\nKurzer Ausflug in meine Sportvergangenheit – ich habe meine Einheiten begonnen aufzuzeichnen mit einem Blackberry in der Tasche und der App roadrunnergps (gibt’s die noch???) – von Herzfrequenz nat\u00fcrlich keine Spur. Meine erste GPS-Sportuhr war die Garmin 910xt, ein h\u00e4sslicher grober Klotz, der aber sehr zuverl\u00e4ssig die wichtigsten Daten erfasste und mir half, meinen Fortschritt zu verfolgen.<\/p>\n
Trainiert habe ich wie Generationen von Hobbysportlern vor mir nach fixen Trainingspl\u00e4nen und durchaus erfolgreich meine Marathonstrategie mit https:\/\/feelrace.com\/ zurechtgelegt.<\/p>\n
Das ist nat\u00fcrlich recht statisch, denn weder bin ich vielleicht exakt auf dem Stand f\u00fcr einen Marathon in 3:30 oder 4:15 – sondern 3:25 oder 4:20. Und nat\u00fcrlich k\u00f6nnen die von mir bevorzugten Pl\u00e4ne von Herbert Steffny nicht wissen, ob ich 20 oder 50 bin, wie viel ich wiege, wie meine physischen Daten sind.<\/p>\n
Ein eigener Trainer ist sicher in der Lage, diese Daten, so sie vorliegen, alle mit einzubeziehen, wenn er den Trainingsplan entwirft. Ich hatte nie einen Trainer und wollte auch nie einen. Aber nat\u00fcrlich ist mir klar, dass systematisches Training, das Formentwicklung einbezieht, sinnvoller ist, als stur irgendwas abzuhaken.<\/p>\n
Die Software der 745 macht sich das zunutze, um Trainingsvorschl\u00e4ge anzubieten. Also nichts anderes als einen individualisierten Trainingsplan, wie ihn ein Trainer schreiben w\u00fcrde. Tagesaktuell und stets mit frischesten Daten versorgt – so ich die Uhr rund um die Uhr trage, nat\u00fcrlich.<\/p>\n Mit der 745 habe ich zwei der M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine kurze Zeit verfolgt – leider nicht \u00fcber 10 oder gar 16 Wochen, um einen Turnus f\u00fcr einen Marathon oder \u00e4hnliches vorzubereiten und zu schauen, wie sich die Einheiten auf meine Leistung auswirken.<\/p>\n Der eine Weg war, einfach auf Training zu dr\u00fccken und zu schauen, was sie mir vorschl\u00e4gt. Ohne, dass ich ein Ziel eingegeben h\u00e4tte. Der andere – nur kurz eingeschlagene – Weg war, in der App eines der Trainingsprogramme zu w\u00e4hlen, die dort von Trainern vorgeschlagen werden und die ebenfalls die Leistungsfortschritte aufzeichnen und das Training anpassen. In Videos stellen sich drei – US-Amerikanische – Trainer mit ihrem Ansatz vor. Die Programme reichen derzeit lediglich bis zum Halbmarathon, von Triathlon ganz zu schweigen. Und die 745 ist in erster Linie sinnvoll f\u00fcr Triathleten, L\u00e4ufer kommen mit anderen Modellen gut aus. Traill\u00e4ufer sollten eine der daf\u00fcr pr\u00e4destinierten Uhren mit mehr Akku und robusterem Geh\u00e4use w\u00e4hlen.<\/p>\n\n W\u00e4hrend der eine Ansatz keinen Lauf \u00fcber mehr als 16 Kilometer vorsieht, geht ein anderer bis zu 26 Kilometer hoch. Es gibt sehr viele Methoden, jeder, der mal einen Greif-Plan gegen einen von Steffny gelegt hat, wei\u00df, was ich meine. Alle Wege sind m\u00f6glich, was zu einem selber passt, sollte man auch selber herausfinden.<\/p>\n Was aber nun macht die Software aus den Daten, was schl\u00e4gt sie vor im einfachen Modus ohne hinterlegten Trainingsplan? Grunds\u00e4tzlich nichts, was nicht auch andere Trainingspl\u00e4ne vorschlagen. Eine Mischung aus intensiven und regenerativen Einheiten. Aber – darunter einige, die ich so nie gemacht h\u00e4tte. K\u00fcrzere Intervalle, schnellere Intervalle – nicht so lange Einheiten. Dabei gibt es auch immer eine kurze Begr\u00fcndung, warum ich das tun soll. Ich erhielt in den vergangenen Wochen \u00f6fter den Hinweis, dass ich zu wenig anaerobes Training absolviere und das \u00e4ndern solle mit der der dann vorgeschlagenen Einheit. Manchmal stand da auch nur „M\u00fcder Lauf“ – sie hatte nicht ganz zu unrecht erkannt, dass ich an dem Tag nicht so fit war.<\/p>\n Oft habe ich die Uhr \u00fcberstimmt, nicht zuletzt, weil ich bei einigen Virtuellen Wettbewerben gemeldet war, die einfach andere Einheiten erforderten, vor allem H\u00f6henmeter sammeln. Es war nun nicht m\u00f6glich, mich einem vollen Turnus eines programmierten Trainingsplans aus dem Garmin-Reich anzuvertrauen, aber ich w\u00fcrde das sicher tun und selbstverst\u00e4ndlich immer \u00fcberpr\u00fcfen, ob mir das auch sinnvoll erscheint. Als m\u00fcndiger Athlet nimmt man die Vorschl\u00e4ge an und gleicht das mit den eigenen Erfahrungen ab. Im Ernstfall allerdings bremst einen die Uhr mehr als dass sie einen scheucht und vermutlich ist das gar nicht so dumm.<\/p>\n Schnitt – kommen wir zu anderen wichtigen Fragen rund um die 745. Sie ist eine kleine Version der 945 und angesichts meiner Handgelenkchen geradezu ideal. Die geringere Gr\u00f6\u00dfe bringt als gr\u00f6\u00dften Nachteil eine k\u00fcrzere Akkudauer mit sich. Sie ist nicht mehr aus der Kategorie „sorglos“, in der man im Grunde sich \u00fcber Tage nicht k\u00fcmmern muss, wie der Akkustand ist. Ich w\u00fcrde sie in die Kategorie „beobachtend“ stecken, am Morgen ist ein Blick auf den Akkustand nicht schlecht, wenn eine Einheit ansteht und man zum Beispiel die Musikfunktion nutzt, was ich getan habe.<\/p>\n Auf dem Papier stehen 16 Stunden GPS-Aufzeichnung. Das k\u00f6nnte bei manchen Wettbewerben knapp werden. Das Gros der Athleten aber startet nicht bei Extrem-Triathlons oder peilt einen sehr knappen Verlauf eines Ironman an. F\u00fcr Traill\u00e4ufer mit epischen Touren eignen sich andere Modelle eh besser.<\/p>\n Es fehlt ferner die Kartenfunktion, wer die gerne nutzt, ist ebenfalls mit anderen Modellen besser bedient. Dabei sind die inzwischen bei Smartwatches g\u00e4ngigsten Funktionen von Anbindung an Musikstreaminganbieter bis Bezahlfunktion und nat\u00fcrlich die eigene Datenbank Connect, und Uploadfunktionen f\u00fcr Strava und selbstst\u00e4ndlich Schlaftracking und Blutsauerstoffgehaltmessung. F\u00fcr die \u00fcberwiegende Mehrheit der Hobbytriathleten, allemal denen mit nicht so gro\u00dfen Handgelenken ist die 745 ein idealer Trainingspartner.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Urspr\u00fcnglich wollte ich diesen Test im wesentlichen den Themen und Komfort und Gr\u00f6\u00dfe widmen, da das der sichtbarste Unterschied zwischen der 745 und ihrer gro\u00dfen Schwester 945 ist – die \u00fcber einige Funktionen und deutlich gr\u00f6\u00dferen Akku verf\u00fcgt. Mit der … Weiterlesen ![\"\"](\"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/files\/2020\/11\/IMG_9577-300x225.jpg\")
<\/a>Fassen wir mal zusammen. Herzfrequenz, Bewegungsmuster, Blutsauerstoff, Nachtschlaf, gegebenenfalls Herzfrequenzvariabilit\u00e4t – auch wenn Sportuhren keine medizinischen Messger\u00e4te sind und ich niemandem empfehlen kann, auf Basis dieser Daten etwaige Krankheitssymptome deuten zu wollen, habe ich \u00fcber die Monate gelernt, dass sie schon ganz gut widerspiegeln, wie ich mich f\u00fchle – auch das geh\u00f6rt f\u00fcr mich zur Form.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/files\/2020\/11\/IMG_6350-300x225.jpg\")
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