![\"\"](\"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/files\/2013\/01\/IMG-20130117-01757.jpg\")
<\/a>\u00a0Sie haben sich vielleicht vorgenommen als guten Vorsatz, dieses Jahr ins Fitnessstudio zu gehen und ein paar Pfunde zu verlieren. Bekannte von mir meiden ihr Fitnessstudio im Januar, weil es voll ist mit Menschen mit guten Vors\u00e4tzen, die sp\u00e4testens Mitte Februar wieder fort sind.<\/p>\nWenn Sie abnehmen m\u00f6chten, dann habe ich hier kurz zusammengefasst des R\u00e4tsels L\u00f6sung: Essen Sie weniger. Bittesch\u00f6n. Sparen Sie Geld f\u00fcr Getr\u00e4nke, Di\u00e4ten, Vereine. Essen Sie einfach weniger. Wer weniger Kalorien isst als er verbraucht, nimmt ab. So einfach, so schwer – ich wei\u00df.<\/p>\n
Aber die Hoffnung, dass Sport Ihnen hilft. Nein. Nicht wirklich viel. Der amerikanische Trainer und Autor Joe Friel schreibt in seinem Buch „Trainingsfibel f\u00fcr Triathleten“, dass mittels Ausdauersport ein Gewichtsverlust von maximal zwei Kilogramm zu erreichen sei – wenn sich die Ern\u00e4hrung nicht \u00e4ndert.<\/p>\n
Meine L\u00e4ufe von mehr als einer Stunde und meist um die 15 Kilometer L\u00e4nge verbrauchen etwa 1000 Kalorien. Nicht so schlecht, oder? Aber zwei Glas Wein abends zu der T\u00fcte Chips, die ich – einmal ge\u00f6ffnet – auch zuverl\u00e4ssig leere, \u00fcbersteigt das locker. Habe ich dann tags\u00fcber normal gegessen, reisse ich mit dem Knabbern ein, was ich morgens abgelaufen habe. Ja, ohne Sport w\u00e4re es noch schlimmer, aber wenn ich Gewicht verlieren wollte, dann w\u00fcrde mir der Sport nichts n\u00fctzen. Und ich mache schon viel.<\/p>\n
Ich habe als ich mit dem Sport wieder anfing wohl rund 90 Kilo gewogen bei 1,83 Meter K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe. Jeans Gr\u00f6\u00dfe 34. Alles irgendwie noch normal. Wenn ich heute Bilder aus meiner pers\u00f6nlichen Gesichts-Vollmondphasen-Zeit sehe, bin ich allerdings dennoch erschrocken.<\/p>\n
Heute wiege ich im Regelfall 75 Kilo, derzeit 73 als Vorbereitung auf den Langlauf Rodgau50 Ende Januar und dann mal wieder 78 Kilo, wenn es alles einfach zu lecker ist. Wie das K\u00e4senfondue gestern abend.\u00a0 Wenn Sie also am Kiosk stehen und derzeit \u00fcberlegen, ob Sie ein paar Pfunde verlieren wollen – essen Sie einfach weniger. Und greifen zum Fress-Magazin. Denn bewusste Ern\u00e4hrung f\u00e4ngt beim Genie\u00dfen an, das macht n\u00e4mlich Spa\u00df.<\/p>\n Es gelingt Ihnen einfach nicht, Nein zu sagen? Nun. Dann ist Ihr Leidensdruck nicht gro\u00df genug. Gar nicht schlimm. Dann genie\u00dfen Sie ihr Leben. Schlechte Laune macht schnell alt. Essen Sie, was Ihnen schmeckt, machen Sie Sport, weil er Spa\u00df macht. Glauben Sie nur nicht, dass er Ihnen hilft, den Bauchspeck loszuwerden. Denn den werden Sie ohne spezielles Training nie los. Eine schwabblige Wampe k\u00f6nnen Sie auch haben mit BMI 21,8 (wie mein derzeitiger) (Rechner ist hier: https:\/\/www.edeka.de\/EDEKA\/Content\/Ernaehrung\/Tools\/BMI\/index.jsp?kamp=gooadwbrandern18<\/a> ) – das ist an der unteren Grenze des Specktrums. Und seien Sie froh, dass ich Ihnen dieses Bild erspare.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sie wollen durch Sport abnehmen? Lachhaft. Unfug. Bl\u00f6der Kram. Heute in der Bahnhofsbuchhandlung waren im Schaufenster zwei Zeitschriften gro\u00df beworben. Ich habe beide gekauft. Welche die bessere ist, um abzunehmen, verrate ich Ihnen unten. \u00a0Sie haben sich vielleicht vorgenommen als … Weiterlesen <\/a>Fett! Viel Fett! Herrlich. Wer Sport macht, braucht Fett. Und Kohleyhydrate. Sicher, wer im Jahresverlauf H\u00f6chstleistungen seinem K\u00f6rper abverlangen will, wird auch mal strenger mit sich sein. Ich kann nicht immer streng mit mir sein. Dann verliere ich die Lust am Sport. Reinhauen mit Wonne. Dann kann man auch mal tapfer sein.<\/p>\n