{"id":3036,"date":"2015-10-29T15:46:01","date_gmt":"2015-10-29T13:46:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/?p=3036"},"modified":"2015-11-01T00:07:33","modified_gmt":"2015-10-31T22:07:33","slug":"100-kilometer-laufen-oder-gehen-oder-stehen-der-rontgenlauf-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/2015\/10\/29\/100-kilometer-laufen-oder-gehen-oder-stehen-der-rontgenlauf-2015\/","title":{"rendered":"100 Kilometer laufen. Oder gehen. Oder stehen. Der R\u00f6ntgenlauf 2015"},"content":{"rendered":"
\"Achtung,<\/a>

Sonntags, um halb drei. Also, 02:30! Also nachts!<\/p><\/div>\n

100 Kilometer.<\/p>\n

Das sind 100 mal 1 Kilometer. Oder 10 mal 10 Kilometer.<\/p>\n

Ein Auto ben\u00f6tigt daf\u00fcr gut eine Stunde. Ge\u00fcbte Radfahrer drei oder vier Stunden. Mit der Bahn wird es vermutlich nichts mit einer Prognose bei all den St\u00f6rungen, da lege ich mich lieber nicht fest. Es gibt Flugverbindungen, die sind k\u00fcrzer.<\/p>\n

Zu Fu\u00df sind 100 Kilometer eigentlich nicht sehr weit. Der Jakobsweg ist sogar 800 Kilometer weit. Man sieht – es ist alles gar nicht so wild.\u00a0Und so schlimm ist es deswegen auch gar nicht, 100 Kilometer zu laufen. Man steht fr\u00fch auf und irgendwann ist\u00a0man dann am Nachmittag da.<\/p>\n

10 000 Schritte sind auch nicht viel. Wer l\u00e4uft, macht in der Minute zwischen 150 bis 250 \u2013 es z\u00e4hlt jedes Bein. 40 Minuten laufen – schon hat man sie also im besten Falle zusammen. Die \u00a0Aktivit\u00e4tstracker empfehlen aus einem Grund, der sich mir nicht ganz erschlie\u00dft, als Tagesziel 10 000 Schritte. Wer die geht, macht was richtig, hei\u00dft es. Bei uns im Verlag ist gerade ein Geh-Wettbewerb. Tagesziel: 10 000 Schritte. Und das hat trotz unseres Metiers nichts mit dem DAX zu tun. Ist wohl einfach eine sch\u00f6ne runde Zahl.<\/p>\n

\"Im<\/a>

Im Landschulheim fand‘ ich Nachtwanderungen schon dufte. Toll, dass ich mal wieder durfte! Hier vorm Start.<\/p><\/div>\n

Ich gehe nicht oft 10 000 Schritte am Tag. Die meisten Tage, wenn ich nicht gerade trainiere, l\u00e4ppern sich vielleicht 7000-8000 zusammen. Ich bin faul.<\/p>\n

Am 25. Oktober 2015 bin ich nun an einem Tag 121 500 Schritte \u201egegangen\u201c, viele davon gelaufen, nicht wenige getippelt. So genau wird die Zahl nicht stimmen. Aber ich bin 13 Stunden und 30 Minuten unterwegs gewesen. Will ich sehr genau sein, dann nur 13 Stunden und eine Minute, die ich mich bewegt habe. Das zumindest sagt meine GPS-Uhr. 117 150 Schritte w\u00e4ren das.<\/p>\n

Ich habe sie nicht gez\u00e4hlt. Und w\u00e4hrend ich mich hier so durchs Zahlenwerk arbeite, denke ich: Geht doch. Ist doch machbar. Was ist schon dran? Dabei waren\u00a0100 Kilometer laufen f\u00fcr mich ein Lebensziel, etwas, was ich mal tun wollte. Das sollte es f\u00fcr mich sein. Das hatte ich mir vorgenommen als das gro\u00dfe Projekt im L\u00e4uferleben neben einer Marathonbestzeit unter drei Stunden (ein Projekt, das sicher noch einige Jahre braucht, um zu gelingen, wenn \u00fcberhaupt). Ich hatte mir das f\u00fcr sp\u00e4ter aufgehoben. Sowas eilt nicht. Irgendwann einmal im Leben 100 Kilometer laufen.<\/p>\n

\"Ja,<\/a>

Ja, das Risiko schneller als 30km\/h zu laufen, ist bei einem 100km-Rennen immens!<\/p><\/div>\n

Auftritt @rennmops<\/a> und @theho<\/a>. Ich muss in der Dusche gelegen, in der Wanne gestanden oder im Bus gewartet haben, als mich Anfang des Jahres @rennmops aka Herr M\u00f6melmeier (ich wei\u00df auch nicht, was diese Twitterer sich immer denken) am fr\u00fchen Morgen auf den R\u00f6ntgenlauf aufmerksam machte. Nun \u2013 den kannte ich ja schon! Ich war ihn mit @theho gelaufen<\/a> und wir waren da auch Herrn M\u00f6melmops und @jluen<\/a>\u00a0(dessen Bericht vom 100er hier steht und der im Verlauf des Textes noch eine wichtige Rolle spielt<\/a>) begegnet. Ich war nicht zufrieden mit dem Lauf und sann auf Rache. Nun ereilte mich also im Winter die Nachricht von Herrn M\u00f6pelmoms, dass wegen des 15. Geburtstag, den sie zum Jubil\u00e4um hochjazzten, der R\u00f6ntgenlauf auch als Jubil\u00e4umsstrecke mit 100 Kilometer angeboten wird. Ich k\u00fcrze hier ab. 15 Minuten sp\u00e4ter war ich angemeldet. Lauffreund @theho auch. Das habe ich f\u00fcr ihn gemacht nach kurzer R\u00fccksprache. Er war gerade nicht in der N\u00e4he eines Rechners oder vielleicht auch in Australien, wer wei\u00df das schon immer so genau.<\/p>\n

So. Dann liegt da das ganze Jahr diese Anmeldung, die man aus nackter Panik, eventuell keinen Platz zu bekommen (250 Starter waren zugelassen zun\u00e4chst) nat\u00fcrlich ohne Nachdenken losschickt. Erst melden, dann denken. K\u00f6nnen Sie auf meinen Grabstein mei\u00dfeln.<\/p>\n

\"Ja,<\/a>

Ja, wo laufen sie? Ja, wo laufen sie denn hin?<\/p><\/div>\n

25. Oktober, 00:01 Sommerzeit. Drei Wecker klingeln. Ich habe seit 20 Uhr schlecht geschlafen, vier M\u00fcckenstiche kassiert und mache mich mit zwei Scheiben Brot im Bauch auf den Weg gen Remscheid. 2:00 Ankunft Remscheid (Winterzeit), Sportzentrum Hackenberg. Unterlagen holen und in einem Outfit, das eine Mischung aus Bob der Baumeister, Minion, Zyklop und Grubenarbeiter ergibt, warten. Auf den Start. Nicht alleine \u2013 150 andere Mitstarter sind ebenfalls da.<\/p>\n

Nur nicht @theho. Er hatte sich eine Woche zuvor beim Abschlusstraining den Mittelfu\u00df gebrochen. Unsere gemeinsame Verr\u00fccktheit, der Plan, dort weiterzumachen, wo wir mit Kevaeler, Rodgau und Remscheid 2014 begonnen hat, war pl\u00f6tzlich dahin. Da gibt es nichts zu besch\u00f6nigen \u2013 das war ein R\u00fcckschlag. Das hatten wir beide uns anders vorgestellt.<\/p>\n

Zumindest eine Verr\u00fccktheit konnte ich aber deswegen abwenden. Es gab zwei Startzeiten f\u00fcr die 100km. Eine um 3:00 und eine um 4:00 f\u00fcr schnellere L\u00e4ufer. Thomas meinte, dazu geh\u00f6ren wir.<\/p>\n

Meinte er. Ich wars nicht.<\/p>\n

\"Jaha!!!<\/a>

Jaha!!! Spezialbuffet! Allein daf\u00fcr lohnt es sich, die 100km-Distanz zu w\u00e4hlen!<\/p><\/div>\n

Auf Twitter ergab sich, dass @jluen und auch @pitztrailinchen <\/a>f\u00fcr den ersten Start gemeldet waren f\u00fcr diejenigen, die mit einer Zielzeit \u00fcber 13 Stunden rechneten. Ich lie\u00df mich ummelden und nun geht es hier im Text auch endlich los.<\/p>\n

Fahn Fahn Fahn auf der Autobahn. An dieses St\u00fcck Musik von Kraftwerk musste ich denken. Denn der Lauf war zu Beginn bizarr monoton, wie es lange Autobahnfahrten bei gleichm\u00e4\u00dfigem Tempo sein k\u00f6nnen. So muss man sich die ersten vier Stunden eines 100km-Laufs vorstellen, wenn 150 L\u00e4ufer mit Stirnlampen und Warnwesten ausger\u00fcstet sich auf den Weg machen. Und voll war die Piste auch! Wie eine Prozession von Gl\u00fchw\u00fcrmchen zog sich das Teilnehmerfeld durch das Remscheider Umland. Und da es sich f\u00fcr den ersten Abschnitt um einen Hin- und Zur\u00fcck Kurs handelte, begegneten die Starter von 3:00 irgendwann den Startern der Gruppe von 4:00. Und dann stimmt angesichts des gegenseitigen Blendens der Stirnlampen das Bild der Autobahn umso mehr.<\/p>\n

Natur? Einsamkeit? Erweckungserlebnisse zwischen Vogelgezwitscher, Raureif und Morgenr\u00f6te? Vergessen Sie es. Kl\u00f6nschnack im Joggingmodus. Ich wei\u00df jetzt mehr \u00fcber die sozialen Brennpunkte rund um den Frankfurter Hauptbahnhof als ich je wissen wollte, aber die beiden L\u00e4uferinnen hinter uns lie\u00dfen kein Detail aus.<\/p>\n

\"Der<\/a>

Der Weg hei\u00dft nicht umsonst so. Was der Streckenposten richtig macht: Er bleibt gleich sitzen.<\/p><\/div>\n

An dieser Stelle verwies ich bereits darauf: Beim Marathon nicht mit dem L\u00e4ufer sprechen. <\/a>Das nehme ich f\u00fcr diese Distanz und meine Leistungsklasse zur\u00fcck. Reden ist Silber, Gold und Platin in einem. Denn es bremst. Wer schnell l\u00e4uft, kann nicht reden. Hier ist die Umkehrung wichtiger:\u00a0Wer redet, kann nicht schnell laufen. Wer nicht schnell l\u00e4uft, verausgabt sich nicht zu fr\u00fch. Es wurde ja etwas l\u00e4nger.<\/p>\n

Nach 42 Kilometer, rund f\u00fcnf Stunden nach dem Start, lie\u00df @pitztrailinchen mich und @jluen allein, zog weiter und meinte, wir w\u00fcrden sie eh einholen. Denn wir zogen uns um in der mittlerweile mit Startern der Distanzen 63-, 42, und 21-km-Lauf \u00fcberf\u00fcllten Turnhalle. Wir wurden be\u00e4ugt, verschwitzt wie wir waren, die Stirnlampe auf dem Kopf.<\/p>\n

Es folgten die wohl sch\u00f6nsten Stunden des Tages. Es gab viel zu besprechen f\u00fcr mich und @jluen und sp\u00e4ter wieder @pitztrailinchen. Es ging runter, es ging rauf. Es ging nach vorne. Es ging zu den Verpflegungsstationen mit M\u00fcsliriegeln, Bananen, Schmalzbroten, sp\u00e4ter endlich Frikadellen und Gem\u00fcsebr\u00fche. Ultramarathon ist Buffet to run. Wer nicht zur Elite geh\u00f6rt, h\u00e4lt dort an, versorgt sich und zieht weiter.<\/p>\n

Oftmals gehend. Philip Mes, Trainer, Profi-Trailrunner und wirklich fix, riet mir 8 Stunden vor dem Start noch: Bergauf immer gehen. Notiert. 1800 H\u00f6henmeter in Summe zeigte am Ende die Uhr an. Wir sind im Bergischen Land, das seinen Namen noch nicht mal der Topographie verdankt, so viel hoch gelaufen, wie man in Deutschland nur in den Alpen hoch kommen kann. Und runter.<\/p>\n\n\t\t