![\"Die](\"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/files\/2015\/06\/IMG_0857.jpg\")
<\/a>Die Sch\u00f6ne und das Biest. Unfairer Vergleich auf jeder Ebene.<\/p><\/div>\n
Ich habe mich um ein Testexemplar der Applewatch bem\u00fcht, weil ich wei\u00df und sehe, dass sehr viele Hobbysportler bei Ihren Laufrunden mit einem Smartphone am Arm unterwegs sind. Auch die Apps Runtastic oder Strava oder Runkeeper z\u00e4hlen zu den erfolgreichen Produkten in den App-Stores. Die Applewatch bringt von Haus aus einen Herzfrequenzmesser mit. Es ist die gleiche Funktionsweise wie die Dioden-Messung, die mir von den TomTom-Ger\u00e4ten oder auch der Micoach von Adidas bekannt ist. Sie er\u00fcbrigt die Anschaffung eines Brustgurtes – gleichwohl kann per Bluetooth ein Brustgurt gekoppelt werden.<\/p>\n
Bei der \u00dcbergabe der Applewatch sagte man mir, dies sei so, um den Wunsch nach vermeintlich gr\u00f6\u00dferer Genauigkeit der Brustgurte Rechnung zu tragen. Meine Erfahrung mit der TomTom und j\u00fcngst der brandneuen Garmin Forerunner 225 aber sagt mir: Die Diodenmessung ist viel stabiler (und stromfressender, doch dazu sp\u00e4ter.) Ich m\u00f6chte also den Test der Applewatch quasi umdrehen: Ich betrachte sie nicht aus der Perspektive des Hobby-Triathleten, der sein Training \u00fcberwachen will. Ich stelle die Frage f\u00fcr alle Interessenten an der Applewatch oder den Menschen, die bereits eine besitzen: F\u00fcr welche Art von Sport eignet sie sich, welche Ziele kann ich damit erreichen, was kann ich von ihr erwarten?<\/p>\n
<\/a>Ruhig, Brauner,… Ruhig!!!<\/p><\/div>\n
Bedienung\u00a0<\/strong><\/p>\n Reden wir nicht drumrum: Das k\u00f6nnen sie. Nutzerf\u00fchrung ist Apples St\u00e4rke. Die Fitnessapp ist immer nur einen Fingertipp auf das Display entfernt. Die digitale Krone dr\u00fccken, Appsymbol Fitness ausw\u00e4hlen. Danach stehen diverse Sportarten zur Auswahl wie Outdoor Laufen und Radfahren und Indoor Laufen und Radfahren. Interessanterweise auch Rudermaschine. Das scheint in den USA wichtig zu sein. Ich pers\u00f6nlich begr\u00fc\u00dfe das, denn in meinen (viel zu seltenen) Kraftraumeinheiten beginne ich immer zum Aufw\u00e4rmen mit der Rudermaschine, weil kein Sport mehr Muskeln anspricht. Und nachdenken muss ich auch nicht. Ebenfalls im Programm: Stepper und Crosstrainer. Tut mir leid – da stelle ich mich nicht drauf. F\u00fcr keinen Test der Welt.<\/p>\n Misst am Arm – und auch am Bein. (Korrekt!)<\/p><\/div>\n Pulsmessung\u00a0<\/strong><\/p>\n Hier ist die Zukunft verbaut, die so jung schon nicht mehr ist, aber vor allem eines: Ein Stromfresser. Die TomTom Cardiorunner ist aus genau diesem Grund f\u00fcr mich ein Produkt mit gravierenden M\u00e4ngeln gegen\u00fcber den Mitbewerbern. Ihr geht bei permanenter Messung der Herzfrequenz kombiniert mit GPS-Empfang zu schnell der Saft aus. Apple ist dieses Problems wohl gewahr und hat die Uhr von Anfang so programmiert, dass die beiden gr\u00fcnen Leuchtdioden auf der R\u00fcckseite nicht permanent leuchten, sondern in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden misst. Das spart nat\u00fcrlich Strom, geht aber auf die Pr\u00e4zision bei aktueller Messung – nicht aber im Schnitt. Ich habe keinen Lauf oder keine Radfahrt absolviert, wo die durchschnittliche Herzfrequenz der Applewatch mehr als einen Schlag von der Messung meiner Garmin 910xt abwich. Die GPS-Messung erfolgt ausschlie\u00dflich \u00fcbers iPhone. Die Uhr allein zeichnet keine Strecken auf, wohl aber Distanz, dazu unten mehr.<\/p>\n The beauty and two beasts. Aber alle das gleich Licht.<\/p><\/div>\n Warum es dennoch die Zukunft ist: Es ist bequemer, meines Erachtens pr\u00e4ziser und das Stromproblem m\u00fcssen die Duracells und Vartas dieser Welt halt l\u00f6sen. Das neueste Modell von Garmin setzt ebenfalls auf Messung via Diode (der Test dazu sp\u00e4ter hier an dieser Stelle.) Als recht gut trainierter Sportler mag einen auch zwischendurch mal der Ruhepuls interessieren -das ist mit wenigen Wischen \u00fcber das Display gemacht (61, w\u00e4hrend ich das hier schreibe…) Was nat\u00fcrlich toll w\u00e4re f\u00fcr uns Datenminenarbeiter: Die HF im Schlaf, aber bitte, ich lege sie nachts ab. Allein schon, um sie aufzuladen und weil ich Uhren nachts nicht am Arm haben mag. Spielkalb, das ich sein kann: Ja, sie misst auch am Fu\u00dfgelenk das gleiche wie am Arm.<\/p>\n Apps\u00a0<\/strong><\/p>\n Installiert habe ich f\u00fcr die Zeit des Tests Runtastic (14 Tage f\u00fcr 5,99 Premium – oh, la la) und Strava (Monatsabo f\u00fcr 5,99 oh la la la la!). Die installierte Fitnessapp zeichnet deutlich weniger auf. Keine Kurve der Herzfrequenz und auch keine Kartendaten der absolvierten Strecke. Das bieten wiederum Runtastic und Strava. Mit der internen App sind auch keine programmierten Intervalltrainings m\u00f6glich. Runtastic und ich werden keine Freunde mehr. Wenn ich bezahle, will ich in Ruhe gelassen werden, die Datenbank im Netz blinkt und die Mails zum Upgrade nerven. Ist ja aber kein Runtastic-Test hier. Zus\u00e4tzlich habe ich noch Komoot gekauft – und nach Investition von 19,90 festgestellt, dass es zwar sch\u00f6n ist, Kartenmaterial zu haben, das einen an sch\u00f6ne Orte lotst, dass es da aber gar nicht um Sport geht. Nun denn.<\/p>\n Die Aktivit\u00e4tskontrollen. H\u00fcbsch, aber so richtig griffig finde ich es nicht.<\/p><\/div>\n Tragekomfort<\/b>\u00a0Gro\u00dfartig. Weiches Band. Gew\u00f6lbtes Glas auf der R\u00fcckseite. End of story. Einschr\u00e4nkung: Wer sie als Hobbysportler nutzen will, wird bisweilen das iPhone mitnehmen wollen, damit bestimmte Daten aufgezeichnet werden. Klarer Warnhinweis: Nicht das iPhone 6+ nehmen! Es ist ein wenig, als n\u00e4hme man ein Surfbrett am Arm mit. Viel zu gro\u00df f\u00fcr unterwegs.\u00a0Wasserfestigkeit<\/b>\u00a0Moment – hie\u00df es nicht, die Applewatch sei nicht wasserdicht? Dazu w\u00e4re hier ein langer Vortrag m\u00f6glich \u00fcber Water Resistant, Water Proof, den Vorgaben der Uhrenindustrie etc… Ich mache es kurz: Duschen, Waschen: Kein Problem. Der viel mutigere DC Rainmaker hat die Applewatch auch mit in den Pool nehmen lassen. Fazit: Geht so fix nicht kaputt. Anmerkung: Falls sie im Wasser kaputt geht, ist die Garantie fl\u00f6ten.\u00a0Hier zum Video von DC Rainmaker<\/a>. Siehe oben, Water Resistant…. etc.<\/p>\n Messpr\u00e4zision\u00a0<\/strong><\/p>\n Zu Beginn bittet einen die installierte Fitness-App, f\u00fcr den Laufmodus mindestens 20 Minuten mit dem iPhone zusammen zu laufen. In dieser Zeit – und offensichtlich jeder gemeinsamen Minute mehr auch – gleicht die App die Daten des Bewegungssensors in der Uhr mit den GPS-Daten des Telefons ab. Daraus errechnet sie die Schrittl\u00e4nge. L\u00e4uft man nun ohne iPhone errechnet sie auf dieser Basis die zur\u00fcckgelegte Strecke. Meine letzten L\u00e4ufe ohne Telefone ergaben zur Messung mit meiner Garmin 910xt eine Differenz von 40 Metern auf 11km. Das ist nicht amtlich vermessen, das ist nicht geeicht. Wer aber, wie ich, \u00fcber die Jahre verschiedene Modelle probiert hat, wei\u00df, dass auch die GPS-Uhren nicht alle exakt gleich auf den Meter messen. Das bedeutet: Die Genauigkeit ist sehr beeindruckend. Diese Pr\u00e4zision hat sie auch behalten, wenn ich sie mal versucht habe reinzulegen, in dem ich das Tempo versch\u00e4rft oder deutlich rausgenommen habe und somit meine Bewegungen deutlich ver\u00e4ndert habe.<\/p>\n Gut, ich habe mir den Wolf bewegt, aber nicht genug standen. Ist nicht dein Ernst, Applewatch, oder?<\/p><\/div>\n Kommen wir nun zum Herzst\u00fcck der Abhandlung: Reicht die Applewatch f\u00fcr:<\/p>\n – Gelegenheitsjogger<\/i><\/p>\n Sie sind sicherlich die Mehrheit der L\u00e4ufer in Deutschland: Menschen, die ein oder mehrmals die Woche ohne gro\u00dfe Ziele, Trainingspl\u00e4ne zum Vergn\u00fcgen und zur k\u00f6rperlichen Ert\u00fcchtigung laufen. Bingo. Alles, was diese Menschen brauchen k\u00f6nnen, ist da. Wer meist die gleichen Strecken l\u00e4uft, wird nicht st\u00f6ren, dass sich bislang mit der installierten App keine Streckenverl\u00e4ufe konstruieren lassen. Auch der fehlende Verlauf der Herzfrequenz – egal. Der Durchschnittswert ist ausreichend. Vermutlich haben Sie ihr Telefon eh dabei – dann funktionieren auch die ganzen Push-Nachrichten, die die Applewatch besitzt. Sie haben Musik dabei, die sie steuern k\u00f6nnen \u00fcbers Handgelenk, statt das iPhone m\u00fchselig aus dem Armgurt oder der Tasche nesteln zu m\u00fcssen. Die Uhr ist Begleiter, der mitschreibt, statt Taktgeber. Also: Passt.<\/p>\n – Erster 5 Kilometer-Lauf<\/i><\/p>\n Die meisten Menschen nehmen f\u00fcr diese Distanz das Auto, Fahrrad oder die Bahn, wenn es darum geht, etwas zu besorgen. 5 Kilometer sind deswegen f\u00fcr viele L\u00e4ufer eine erst mal zu bezwingende Distanz, wenngleich sie im Breitensport die geringste Entfernung ist. Sie zu bew\u00e4ltigen ist im Grundsatz jedem gesunden Menschen m\u00f6glich, der es m\u00f6chte. Und hier gilt: Die simpelsten Pl\u00e4ne, um das zu erreichen, sind so gestrickt, dass die Daten der Applewatch locker reichen. Also: Passt. – Erster 10 Kilometer-Lauf<\/i><\/p>\n Die Distanz \u00fcber 10 Kilometer ist der Kassenschlager, der Evergreen, das Schwarzbrot unter den L\u00e4ufen. Kaum eine Gemeinde, in der nicht ein Verein einen Citylauf mit dieser Distanz anbietet. (Es ist – nebenbei bemerkt – auch eine der h\u00e4rtesten Distanzen \u00a0in meinen Augen, denn da gibt es f\u00fcr die fortgeschrittenen L\u00e4ufer keine Alternative: Das ist einigerma\u00dfen Vollgas \u00fcber die gesamte Distanz, da wird kaum noch taktiert.) Die 10 Kilometer sind beliebt und f\u00fcr viele Hobbyl\u00e4ufer das erste gro\u00dfe Ziel, wenn sie vom gelegentlichen Joggen zum Laufen mit Erfolgserlebnis wechseln wollen. Die Einheiten, die daf\u00fcr n\u00f6tig sind, die Distanz zu bew\u00e4ltigen sind eine Mischung aus schnelleren k\u00fcrzeren L\u00e4ufen und l\u00e4ngeren langsameren, ganz wie im Marathon auch, nur auf einem viel geringeren Niveau. (10.000 Meter-Pl\u00e4ne im Hochleistungsbereich sind wieder ganz etwas anderes!) Aber als typischer Laufeinsteiger mit diesem Ziel reichen einem Distanz und Herzfrequenz im Schnitt. Also: Passt noch.<\/p>\n – Erster Halbmarathon<\/i><\/p>\n Jetzt wird’s ernst. 21 Kilometer aus dem Stand ohne jegliche Lauferfahrung – das macht der normale Mensch nicht. Schafft er auch nicht. Au\u00dfer Gehen z\u00e4hlt als Laufen. Tut es aber nicht. Wer einen Halbmarathon meistern m\u00f6chte, ist im Wettbewerb auch eine Weile unterwegs. Die Belastungen f\u00fcr Gelenke, B\u00e4nder, Muskeln und so weiter sind nicht von der Hand zu weisen. Wer clever ist, l\u00e4sst es behutsam angehen und steigert Belastung und Distanz. Da hilft eine Uhr mit Herzfrequenz wie auch GPS-Routentracking. Die Applewatch kann reichen. Wenn das Training nicht auf allzu viele Intervalleinheiten setzt, die sich leider nicht programmieren lassen, wie bei richtigen Laufuhren, dann sind die Daten \u00fcber das Training ausreichend, um die Vorbereitung zu bestreiten. Wenn hier noch eine App dazukommt wie die von Runtastic oder Strava spricht gar nichts dagegen – nur muss dann leider das Telefon mitgeschleppt werden und es gibt sehr gute Gr\u00fcnde, das abzulehnen. Wer es eh dabei hat, kann mit der Kombi gezielt genug trainieren. Also: Das passt gerade so.<\/p>\n – Erster Marathon<\/i><\/p>\n Geht auch. Ging auch vor Herzfrequenzmessung und ohne GPS-Distanzmessung. Es wurde fr\u00fcher auch so gemacht. Das geht auch heute. Aber wer keine Laufgruppe hat, keinen Trainer, aber wenig Zeit – der wird sich einen Trainingsplan nehmen wollen und dann kann man sich irgendwann nur entscheiden: Ein wenig ungenau bleiben oder doch eine Laufuhr – die etwa zwischen 150-170 Euro kosten – holen. Wenn schon klar ist, dass die Laufkarriere mit dem Marathon nicht endet: Dann ist Stand heute aus meiner Sicht die Empfehlung, eine Laufuhr zu nutzen. Wer in Gruppen trainiert oder gar einen Trainer hat: Dann gilt das nat\u00fcrlich nicht so streng. Also: Das passt eigentlich nicht mehr wirklich, ist aber m\u00f6glich.<\/p>\n – 10k sub45, 21k sub90, 42k sub3<\/i><\/p>\n Wenn Sie wissen, was die kryptischen K\u00fcrzel bedeuten, sind Sie so tief in der Materie, dass Sie entweder eh gar keine Laufuhr brauchen oder schon lange ein haben. Sie k\u00f6nnen dann die Applewatch aus anderen guten oder schlechten Gr\u00fcnden tragen. Die Applewatch wird Ihnen aber nichts Neues mitteilen.<\/p>\n Die Bahn ist – nat\u00fcrlich – sp\u00e4ter dran.<\/p><\/div>\n – Hobbyradler<\/i><\/p>\n Als Kind habe ich bei Bergwanderungen immer die Schildchen f\u00fcr den Wanderstock bekommen. Stolz wie Bolle! Hobbyradler k\u00f6nnen f\u00fcr ihre Ausfl\u00fcge, die Sie sp\u00e4ter vielleicht auf der Karte nachvollziehen wollen, die Applewatch mitnehmen, \u00a0um auch noch zu erfahren, wie viel der verbrauchten Kalorien sie in Eisbecher umwandeln k\u00f6nnen. Noch gro\u00dfartiger: Unterwegs mit der Uhr als Navi fahren. Das ist ein echter Gewinn.<\/p>\n – Radrennen 60 Kilometer<\/i><\/p>\n Hier gilt sinngem\u00e4\u00df das gleiche wie f\u00fcr den Lauf 5km. Siehe also bitte oben.<\/p>\n – Radrennen 120 Kilometer<\/i><\/p>\n Hier gilt sinngem\u00e4\u00df das gleiche wie f\u00fcr den Lauf 21km. Siehe also bitte oben.<\/p>\n Gar nicht schlecht, gar nicht schlecht… iPhone vs Garmin 910xt<\/p><\/div>\n – Radrennen 150 Kilometer<\/i><\/p>\n Hier gilt sinngem\u00e4\u00df das gleiche wie f\u00fcr den Marathon. Siehe also bitte oben.<\/p>\n – Fitnessstudiog\u00e4nger<\/i><\/p>\n Die Applewatch bietet – hochsympathisch – den Modus Indoorrudern. Rudern ist schrecklich gesund, selbst in der Miefbude. Top. Laufband und Spinning ist auch als Modus vorhanden. Wer nur Kalorien opfern will: Kalorienzahl als Ziel eingeben und los geht\u2019s. Also: Passt. (Nicht f\u00fcr mich, ich hasse Laufb\u00e4nder). Schieres Hanteltraining allerdings geht an der Applewatch mit den Bordmitteln vorbei. Auch hier gilt: Abwarten, was die Apps von externen Anbietern schaffen werden.<\/p>\n Kalorienz\u00e4hler<\/strong><\/p>\n Egal wie viel sie z\u00e4hlt: Es sind zu wenig. Hier streite ich gerne: Sport hilft nur bedingt beim Abnehmen und es sind w\u00fcrzige Einheiten n\u00f6tig, um nennenswert zu verbrennen. Die j\u00fcngsten Berichte erteilen auch denen eine Absage, dass es so etwas wie eine Belastung gibt, die Fett schneller verbrennt. Ich mache mich da gerne unbeliebt, aber es ist simpel: Weniger Kalorien zuf\u00fchren als verbrauchen – Gewichtsverlust. Dass eine bestimmte Ern\u00e4hrung dem einem besser zusagt, ihn „satter“ hinterl\u00e4sst – das soll jeder f\u00fcr sich rausfinden. Aber eine Stunde laufen, die Kalorienangabe der Sportuhr checken und entsprechend auff\u00fcllen: Nicht meine Welt. Auch Gewicht: Irrelevant. Wasser, Muskeln – alles ver\u00e4ndert sich. Ich habe f\u00fcr mich nur ein einziges Kriterium, wenn es um Gewichtsfragen geht: Welches G\u00fcrtelloch geht zu und passt der helle Anzug, der so eng geschnitten ist. Wie dem auch sei: Was zeigen diese Uhren an? Sehr unterschiedliche Dinge. Apple lie\u00df extra in einem Fitnessstudio normale Menschen massenhaft Training absolvieren, um alle diese Daten zu erfassen und bestm\u00f6glich zu sch\u00e4tzen, was an Kalorien wirklich verbrannt wird. Vielleicht ist es genau, vielleicht nicht. Die Angaben \u00fcber den Verbrauch bewegen sich in dem Rahmen, in dem sich auch meine anderen Sportuhren bewegen – weichen aber untereinander dennoch deutlich voneinander ab und es ist mir logischerweise nicht m\u00f6glich zu sagen, welche recht hat. Mein Tipp: Nehmen Sie die Angaben als grobe Einsch\u00e4tzung, ziehen 30% ab und dann sind sie auf der sicheren Seite. Sellerie knabbern verbraucht \u00fcbrigens durch die T\u00e4tigkeit mehr Kalorien als man sich mit ihm zuf\u00fchrt, hei\u00dft es. Nun denn.<\/p>\n Fazit<\/strong><\/p>\n Die coolste aller Applewatchapps: Sie zeigt an, wann man sie zu lange in der Sonne getragen hat. Analog!<\/p><\/div>\n Es bleiben Fragen offen. Bitte stellen Sie Ihre Fragen zu den Sportaspekten, am besten in den Kommentaren, ich versuche, so rasch wie m\u00f6glich zu antworten, bin aber von heute bis kommenden Mittwoch beim Ironman Klagenfurt. Bitte m\u00f6glichst nur diese Sportfragen, denn Applewatchtests gab\u2018s nun wirklich genug.<\/p>\n Literaturhinweise:<\/strong><\/p>\n Keine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wissenschaftliche Arbeiten zeichnen sich meist durch unfassbar dr\u00f6ge Titel aus. Aber Hype gab es genug rund um die Applewatch. Und die Titelzeile ist auch ganz ernst gemeint. Es geht hier nicht darum, die Applewatch zu testen. Oder sie gar gegen … Weiterlesen <\/a><\/a><\/a><\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/a><\/a>