{"id":2398,"date":"2015-03-03T12:57:38","date_gmt":"2015-03-03T10:57:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/?p=2398"},"modified":"2015-03-03T17:49:27","modified_gmt":"2015-03-03T15:49:27","slug":"10-dinge-die-sie-beim-laufen-garantiert-nicht-brauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/2015\/03\/03\/10-dinge-die-sie-beim-laufen-garantiert-nicht-brauchen\/","title":{"rendered":"10 Dinge, die Anf\u00e4nger beim Laufen garantiert nicht brauchen."},"content":{"rendered":"

Ein Kaffeer\u00f6ster bietet derzeit Laufkleidung an. Die Saison hat also definitiv begonnen. Und viele Menschen werden nun mit dem Laufsport beginnen. Hier 10 Dinge, die Sie am Anfang nicht brauchen.\u00a0Eines der erfolgreichsten Modelle des Online-Journalismus sind \u00fcbrigens Listen. Aus urheberrechtlichen Gr\u00fcnden hier nur ein Link zu einem Foto, das in meinen Augen das Thema h\u00fcbsch zusammenfasst und dann zu Punkt 1 \u00fcberleitet:\u00a0https:\/\/www.westviewcrc.org\/14-things-can-avoid-many-lists\/<\/a><\/p>\n

Zu sehen ist eine Wand, auf die mit Spr\u00fchfarbe folgendes geschrieben wurde:<\/p>\n

Things I hate:<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Vandalism<\/em><\/li>\n
  2. Irony<\/em><\/li>\n
  3. Lists<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    In diesem Geiste hier meine pers\u00f6nliche Liste von 10 Dingen, die Sie als L\u00e4ufer nicht brauchen:<\/p>\n

    1. Listen<\/strong><\/p>\n

    Siehe oben. Die Welt unterliegt nicht einem dezimalen Rhythmus, das lehrt schon der Mond. Wann immer sie \u00a010 gute Tipps bekommen, k\u00f6nnen sie sicher sein, dass acht oder sechs gereicht h\u00e4tten, sich das aber nicht so gut klickt, deswegen sind diese 10 auch zusammengekrampft und mindestens einer h\u00e4tte gestrichen werden sollen – zum Beispiel gleich Punkt 1. Aber man schwimmt ja mit im Strom.<\/p>\n

    \"Yeah!<\/a>

    Auch gro\u00dfe Ziele m\u00fcssen es nun wirklich nicht gleich sein.<\/p><\/div>\n

    2. Ratgeber<\/strong><\/p>\n

    Es geht ganz ohne. Sie brauchen nicht ein einziges Buch zu lesen, um zu Laufen. Sie k\u00f6nnen es bereits. Wenn Sie ganz am Anfang stehen und nur das Laufen beginnen wollen: Sie sind als Kind gerannt, geh\u00fcpft und gesprungen, ohne seitenweise Literatur verschlungen zu haben. Das geht noch heute. Wie sie sich f\u00fchlen, ob es ihnen gut tut oder nicht, sagt Ihnen ihr K\u00f6rper. F\u00fcr Lesen \u00fcber Lauf-ABC und derartiges ist dann noch sp\u00e4ter wieder Zeit.<\/p>\n

    3. Teure Schuhe<\/strong><\/p>\n

    Ganz heikles Thema. Aber sehen sie es so: In all den Schuhen, in denen L\u00e4ufer wie Emil Zatopek ihre Rekorde gelaufen sind, w\u00fcrde sie heute kein Laufshop mehr auf das Laufband f\u00fcr die Analyse der Pronation lassen. Wenn Sie also nicht schon mitten in der Vorbereitung sind f\u00fcr ihren ersten Wettkampf tun es zun\u00e4chst mal Turnschuhe, die Sie schon haben. Wenn es eine nachtr\u00e4gliche Laufschuh-Polizei-Zensur g\u00e4be f\u00fcr Spielfilme, dann w\u00e4re Rocky vorne dabei. Dort l\u00e4uft Sylvester Stallone alias Rocky Balboa in Chucks. Heute geht so etwas als Minimal-Schuh durch. Der Gegentrend ist \u00fcbrigens mit Marken wie Hoka schon da, Sie k\u00f6nnen also f\u00fcr den Anfang auch guten Gewissens die Buffalo-Boots mit hoher Sohle wieder rauskramen.<\/p>\n

    \"Spice<\/a>

    Kann man kaufen – muss man aber nicht.<\/p><\/div>\n

    4. Teure Funktionsw\u00e4sche<\/strong><\/p>\n

    Ohne Diskussion – das atmende Shirt ist besser als der Baumwollkram, mit dem man sich fr\u00fcher angezogen hat. Und es gibt sicher gute Gr\u00fcnde, viel Geld in sch\u00f6ne und hochwertige Lauftights, -jacken oder -m\u00fctzen zu stecken. Es macht auch Spa\u00df. Aber n\u00f6tig ist das alles nicht. Ich laufe zu 98% in Laufausr\u00fcstung vom Discounter. Und komme auch nach Hause.<\/p>\n

    5. Pulsuhr<\/strong><\/p>\n

    Es scheint nicht ohne zu gehen: Herzfrequenzen, GA1 und GA2 f\u00fcr Grundausdauer 1 und Grundausdauer 2 als Steuerungsgr\u00f6\u00dfen, Maximalpuls, etc. – man muss den Eindruck bekommen, ohne k\u00e4me kein Athlet ins Ziel eines Volkslaufs. Kamen Sie fr\u00fcher aber auch. Ja, auch in den Zeiten als noch viel mehr Menschen einen Marathon absolvierten als heute. Sie hilft. Aber es reicht auch, zu wissen, ob man au\u00dfer Atem ist oder nicht f\u00fcr den Anfang.<\/p>\n

    6. Trainingsplan<\/strong><\/p>\n

    Ich selber bin inzwischen mit mehren Trainingspl\u00e4nen verschiedener Autoren an den Start gegangen. Sie unterscheiden sich. Ja. Aber alle wollen am Ende doch das gleiche: Mal l\u00e4ngere langsamere L\u00e4ufe, dann wieder k\u00fcrzere etwas z\u00fcgigere und alle drei Wochen es eine Woche ruhiger angehen lassen. Man kann auch einfach so laufen, wie es einem gef\u00e4llt. Ist auch Laufen. Sieht ja keiner, dass man das ad libitum tut. Wer aber einen m\u00f6chte: F\u00fcr die ersten Ziele wie 10 Kilometer in unter einer Stunde oder einen Marathon bew\u00e4ltigen tun es allemal die kostenfreien Pl\u00e4ne von joggen-online oder runnersworld.<\/p>\n

    7. GPS-Aufzeichnung<\/strong><\/p>\n

    \"Uhrenvergleich?<\/a>

    Materialschlachten sind \u00fcberfl\u00fcssig.<\/p><\/div>\n

    Ist toll, macht Spa\u00df und kann motivieren – wei\u00df ich nur zu gut! Aber so richtig das allerwichtigste ist es nicht. Und es kann auch bizarr werden: Es gibt Athleten, zum Beispiel mich, die haben Einheiten ausgelassen, weil der Akku der Sportuhr aus war. D\u00e4mlich, oder? Wir sind wie Wanderer, die nicht zur H\u00fctte hochgingen, weil sie da nicht das kleine Metallpl\u00e4ttchen f\u00fcr den Holzstock bek\u00e4men. Albern. Laufen Sie 20 bis 30 Minuten in eine Richtung und wieder zur\u00fcck oder einen Rundkurs, den sie kennen. Wie viel das war, sagt ihnen auch Googlemaps.<\/p>\n

    8. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/p>\n

    Magnesium gegen Kr\u00e4mpfe, Vitamine f\u00fcr mehr Leistung, Proteine f\u00fcr Muskelaufbau – kann man teuer kaufen. Oder einfach durch abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung essen. Hier hat eine clevere Industrie unsere Verunsicherung zum Produkt gemacht. Ich selber habe sie gestrichen<\/a>.<\/p>\n

    9. Waldboden<\/strong><\/p>\n

    Gelenkschonend. Wie auch die hervorragende D\u00e4mpfung der neuen Superschuhe. Ohne einen Glaubenskrieg starten zu wollen – laufen Sie doch mal so aus Spa\u00df, dass nicht jeder Schritt weh tut. Wie das geht, k\u00f6nnen sie auf 20 Metern barfu\u00df ausprobieren. Ihr K\u00f6rper wei\u00df das n\u00e4mlich, wie ich in Berlin lernte<\/a>. Der passt von ganz allein auf sich auf. Auch auf Asphalt.<\/p>\n

    \"Pils<\/a>

    Ein leckeres Alkoholfreies Bier nach dem Sport ist leckerer als Nahrungserg\u00e4nzungsdrinks – finde ich.<\/p><\/div>\n

    10. Gute Gr\u00fcnde<\/strong><\/p>\n

    In vielen Dingen gilt L’art pour L’art als \u00fcberfl\u00fcssig. Nicht beim Laufen. Die T\u00e4tigkeit als solche mag helfen bei Fitness oder Gewichtsreduktion. Aber vor allem ist sie in sich eine T\u00e4tigkeit, deren Zauber sich beim Tun entfalten kann. Wenn man nicht gerade ein Laufhasser ist wie ich<\/a>. Aber selbst die werden irgendwann mal weich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ein Kaffeer\u00f6ster bietet derzeit Laufkleidung an. Die Saison hat also definitiv begonnen. Und viele Menschen werden nun mit dem Laufsport beginnen. Hier 10 Dinge, die Sie am Anfang nicht brauchen.\u00a0Eines der erfolgreichsten Modelle des Online-Journalismus sind \u00fcbrigens Listen. Aus urheberrechtlichen … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":56,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2398","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/users\/56"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2398\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.wiwo.de\/schweinehund\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}